Sâm Ấn Độ/ Ashwagandha

Ashwagandha là gì?

Ashwagandha là một loại cây bụi thường xanh mọc tự nhiên ở Ấn Độ, Nepal, Trung Đông, v.v. và là một loại thảo mộc thuộc họ Solanaceae. Nó phát triển đến độ cao từ 1 đến 2 m, nở hoa màu xanh hoặc vàng và có lá dài 5 đến 10 cm quanh năm.

Tên khoa học là Withania somnifera Dunal. Một phần tên khoa học, somnifera, có nghĩa là “buồn ngủ” và đã được dùng làm thuốc ngủ. Ngoài ra, ashwagandha là một tiếng Phạn (ngôn ngữ cổ điển của Ấn Độ) có nghĩa là ngựa, và cái tên này xuất phát từ thực tế là việc tiêu thụ ashwagandha có thể mang lại cho bạn sức mạnh của một con ngựa. Nó còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ vì nó có tác dụng bổ dưỡng và bổ dưỡng tương tự như nhân sâm Hàn Quốc.

Tác dụng của Ashwagandha

Tác dụng giảm stress

Ashwagandha được cho là có hiệu quả trong việc tăng khả năng chống lại căng thẳng.
Khi cơ thể bị căng thẳng mạnh sẽ gây ra chứng mất ngủ, khó thở, thậm chí trầm cảm.
Ashwagandha chứa một thành phần gọi là ginsenoside, một loại saponin và bằng cách điều chỉnh hệ thống thần kinh tự trị, nó có tác dụng điều trị các triệu chứng như bệnh tâm thần, tình trạng khó chịu nói chung và khó chịu, chẳng hạn như hội chứng Futeishuso [*2]. Nó có tác dụng làm dịu và thư giãn và mang lại cảm giác bình tĩnh. [1] [5]

Tác dụng tăng thể lực

Ashwagandha được cho là có hiệu quả trong việc tăng cường thể lực vì nó hoạt động như một chất thích nghi làm tăng khả năng thích ứng của cơ thể.
Ashwagandha từ lâu đã được biết đến với tác dụng trẻ hóa và kéo dài tuổi thọ, nhưng trong những năm gần đây, những tác dụng như vậy cũng đã được công nhận ở động vật và con người. Người ta nói rằng còn có tác dụng tăng thêm sức chịu đựng.

Tác dụng tăng cường miễn dịch

Ashwagandha chứa saponin có trong nhân sâm Hàn Quốc và có tác dụng tương tự như nhân sâm Hàn Quốc, bạn có thể thấy nó được gọi là nhân sâm dược liệu Ấn Độ.
Nó cũng chứa các alcaloid, được cho là đặc biệt hiệu quả đối với bệnh viêm khớp và thấp khớp. [3]

Hiệu quả ngăn ngừa và ức chế ung thư.

Ashwagandha được cho là có đặc tính chống ung thư.
Theo các thí nghiệm trên động vật, người ta đã báo cáo rằng nó giúp tăng cường tác dụng của thuốc chống ung thư và xạ trị, giảm tác dụng phụ và có tác dụng chống ung thư trực tiếp giết chết tế bào ung thư.
Trong nghiên cứu này, tác dụng của lá ashwagandha chiết xuất bằng rượu đối với tế bào bình thường và tế bào ung thư đã được nghiên cứu trên động vật, v.v., và kết quả cho thấy nó có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào bình thường. đi ra ngoài.

Ashwagandha được cho là có đặc tính chống ung thư và được cho là có tác dụng trẻ hóa. [2] [6]

Ashwagandha có thể được dùng trong thực phẩm hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung

Ai nên dùng Ashwagandha

• Những người muốn giảm bớt căng thẳng
• Những người muốn tăng cường thể lực
• Những người muốn tăng cường khả năng miễn dịch
• Những người muốn duy trì cơ thể trẻ trung

Thông tin nghiên cứu Ashwagandha

[1] Khi 81 bệnh nhân phàn nàn về những phàn nàn vô thời hạn được cho dùng chiết xuất ashwagandha với liều 300 mg mỗi ngày trong 8 tuần, người ta đã quan sát thấy sự cải thiện về những phàn nàn vô thời hạn, cho thấy rằng ashwagandha có tác dụng giải lo âu.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255

[2] Ashwagandha được cho là có tác dụng chống ung thư vì việc bổ sung withaferin A, một thành phần hoạt chất của ashwagandha, vào tế bào ung thư vú ở người sẽ làm tăng các chất liên quan đến apoptosis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22935676

[3] Khi chiết xuất ashwagandha được dùng cho chuột, nó đã ngăn chặn sự giảm số lượng bạch cầu và tiểu cầu do ức chế tủy do thuốc ức chế miễn dịch gây ra.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10616957

Người giới thiệu

• Hướng dẫn thảo dược giảm căng thẳng của Rosemary Gladstar [Bìa mềm] Tạp chí nước hoa
• Viết bởi Anne McIntyre Thảo dược tự nhiên dành cho phụ nữ Nhà xuất bản Sancho
• Kaoru Sasaki, Bách khoa toàn thư về trà thảo dược, Ikeda Shoten